羅馬洋甘菊精油（3%荷荷巴油稀釋）

吸入法:
• 枕頭滴：將3-4滴精油滴在枕頭上吸入，祝您有個甜美的夢！
• 香薰機：在香薰爐、超聲波擴散器或其他可靠的精油擴散器中加入5-10滴。
• 空間噴霧：將10-15滴精油與100毫升水混合，噴灑於空氣中。

皮膚吸收法:
• 沐浴滴：在流動的洗澡水中加入5-6滴，混合均勻後再入浴。
• 腳底：將2-3滴精油塗抹於腳底，這是身體吸收精油最簡單、快速且安全的方式。
• 香薰按摩：將15-20滴精油與30毫升基底油混合，用於身體按摩。請避開眼睛和生殖器部位。

備註:
不建議將100%純精油直接塗抹於皮膚，因為它們濃度很高。建議先將少量精油稀釋於水中，或與基底油或按摩乳液混合後再使用，效果會更好。首次使用者也強烈建議進行皮膚測試。只需將一小滴精油塗抹在皮膚上，檢查是否會引起任何不良反應或過敏。避免接觸眼睛。請置於兒童無法觸及之處。孕婦或正在接受醫生治療者，請諮詢醫生。

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